Berpuasa di tengah pandemi virus corona baru atau Covid-19 membuat kita harus ekstra memperhatikan dan menjaga kebugaran tubuh agar imunitas tetap terjaga.
Salah satu cara menjaga imunitas tubuh adalah dengan senantiasa aktif bergerak dan berolahraga. Tapi olahraga apa yang disarankan saat puasa di tengah pandemi?
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Andhika Raspati menyarankan olahraga yang berintensitas rendah hingga sedang dengan durasi pendek. "Penelitian memang menunjukan bahwa olahraga dengan intensitas tinggi dan durasi yang panjang dapat menurunkan imunitas," kata dr Andhika, Sabtu (25/4).
(Baca: Cara Unik Berlari sambil Donasi di Tengah Pandemi Melalui #BagiAsa)
Disarankan, olahraga dilakukan selama 30-45 menit. "Pilihan olahraga cardio, bisa sepeda, jalan cepat, jogging santai, senam zumba, dan sebagainya. Tergantung keterlatihan dan kebiasaan orangnya," kata dia.
Senada dengan dr Andhika, dokter Spesialis Gizi Klinik dr Samuel Oetoro, Sp.GK menyarankan agar kita senantiasa tetap berolahraga meski sedang puasa di tengah pandemi. Ia menyarankan olahraga ringan sekitar 30 menit jelang berbuka puasa agar tubuh segar.
"Olahraga cukup paling lama 30 menitan, jenisnya yang ringan, jangan berlebihan karena kalau olahraga intensitas tinggi justru akan menurunkan daya tahan tubuh," kata dia.
Reporter: Antara
"Yang" - Google Berita
April 25, 2020 at 01:43PM
https://ift.tt/2yJWRPO
Olahraga yang Disarankan Saat Puasa di Tengah Pandemi - Katadata.co.id
"Yang" - Google Berita
https://ift.tt/2pYhsfy
Shoes Man Tutorial
Pos News Update
Meme Update
Korean Entertainment News
Japan News Update
Tidak ada komentar:
Posting Komentar